Foto: pixabay.com

/ 0 / Alexandra Geletová
Každodenné drobnosti, ktoré vám pomôžu s úzkosťou a zlepšia vám deň.

Úzkosť vie byť veľmi nepríjemná a naozaj vie skomplikovať každú jednu situáciu. A čo je ešte horšie, väčšinou nás zasiahne nepripravených a bez ohlásenia. Aj keď boj s ňou môže byť ťažký, vždy je tu nádej na nejaké to víťazstvo. A nie, slová „Snaž sa cez to dostať,“ alebo „Mysli pozitívne,“ nie sú jedny z možností, ktoré by naozaj fungovali. Ak chcete naozaj pomôcť, skúste napríklad týchto 30 malých návykov, ktoré rozhodne rozžiaria a zlepšia váš deň.

1.

Urobte z vášho spánku prioritu. Dostatok kvalitného spánku je totiž základ všetkého.

2.

Keď sa zaspávanie stáva ťažkým skúste toto: dostatok čerstvého vzduchu, pokojná izba, čisté posteľné prádlo a pár kvapiek levanduľového oleja na vankúši. Vďaka tomu sa budete cítiť o dosť lepšie.

3.

Keď sa zaspávanie stáva naozaj veľmi náročným, skúste si predtým, než si budete líhať do postele zacvičiť nejakú „jógu pre lepší spánok“ alebo vypočuť nejaký podcast.

4.

Vždy, keď si budete počas dňa umývať ruky, skúste sa trikrát zhlboka nadýchnuť.

5.

Vychutnajte si horúcu sprchu. Kvapky vody majú zázračnú moc zmyť všetko zlé a doprajú vám malú prestávku od celého sveta.

6.

Pozvite samého seba do kaviarne na výbornú kávu a koláčik. Čítajte si pritom knihu alebo len tak pokojne pozorujte ostatných.

unsplash.com

7.

Zoberte si čistý papier a napíšte naňho všetky veci, ktoré vás trápia. Niekedy to jednoducho potrebujeme zo seba dostať von.

8.

Spomeňte si, že nech sa stane čokoľvek zlé, vy všetko zvládnete ľavou zadnou.

9.

Zapáľte si vo vašej izbe vonné sviečky.

10.

Zaveďte si „denník komplimentov“, kde si budete značiť všetky pekné veci, ktoré o vás ľudia povedali. Čochvíľa budete mať stránky plné slov, ktoré vás povzbudia, keď vám bude najhoršie.

11.

Objímte ľudí, ktorých máte radi.

12.

Zoberte sa a choďte na malú prechádzku. Do prírody, do mesta, kdekoľvek.

13.

Choďte do útulku a pomôžte s venčením psíkov.

14.

Vypite pohár plný vody. Niekedy sú všetky úzkosti späté len s tým, že nie ste dostatočne hydratovaní.

15.

Kúpte si kyticu kvetov, ktorá rozžiari váš domov.

unsplash.com

16.

Urobte si radosť a kúpte si ten sveter alebo tie topánky, po ktorých už tak dlho pozeráte.

17.

Znovu si prečítajte vašu obľúbenú knihu.

18.

Upracte váš dom, svoju izbu alebo šatník. Je až šialené, ako nás dokáže upokojiť obyčajné upratovanie.

19.

Choďte von s priateľmi a zabavte sa.

20.

Skúste si zacvičiť. Či už pôjde o beh, cvičenie v posilňovni alebo zumbu, urobte niečo zdravé pre svoje telo.

21.

Zmeňte účes. Vyberte si naozaj šikovnú kaderníčku, ktorá s vašimi vlasmi urobí zázraky.

22.

Pustite si vašu obľúbenú pesničku, tancujte pred zrkadlom a spievajte, akoby sa nikto nepozeral.

23.

Urobte niečo pekné pre iných. Každý dobrý skutok sa počíta.

unsplash.com

24.

Zbavte sa váhy, ktorá vás neustále ťahá k zemi tým, že sa naučíte odpúšťať. Odpustite ľuďom, ktorý vám v minulosti ublížili. Neplánujte pomstu, iba im odpustite a uvidíte, ako sa vám uľaví.

25.

Spíšte si zoznam desiatich vecí, za ktoré ste dnes vďační.

26.

Skúste sa pohrať s farbami a niečo len tak namaľovať alebo vymaľovať jednu z antistresových maľovaniek.

27.

Choďte niekde na výlet. Len tak. Vy sami. Nikto iný.

28.

Dajte si celodenný maratón vašich obľúbených filmov alebo seriálov.

29.

Navarte si vaše obľúbené jedlo.

30.

Skúste sociálny detox a na niekoľko dní (alebo aspoň hodín) si dajte pauzu od všetkých sociálnych sietí a celkovo od internetu.

unsplash.com

Pozri aj: Väčšina ľudí považuje týchto 20 pripomienok za “neškodné”, človeku trpiacemu úzkosťou nimi však dláždite cestu do pekla

thoughtcatalog


Komentovať (0)